สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามแผนอาหารของคุณเป็นอย่างใกล้ชิดที่สุดแม้ว่าจะรับประทานอาหารนอกบ้าน มักจะตระหนักถึงความต้องการโภชนาการวางโดยแพทย์ของคุณหรือนักโภชนาการ ทางคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารนอกโดยไม่หลงผิดจากแผนอาหารของท่านนี้
การรับประทานอาหารนอกด้วยโรคเบาหวาน :
หากคุณมี"ประเภทสองเบาหวาน"เป็นฉันจะเป็นสิ่งสำคัญต่อการวางแผนอาหารของคุณเป็นอย่างใกล้ชิดที่สุดแม้รับประทานอาหารนอกบ้าน พยายามเลือกอาหารด้วยเมนูที่หลากหลายอย่างกว้างขวางเพื่อให้คุณมีโอกาสที่ดีกว่าการรับประทานอาหารที่คุณต้องการ จำไว้เพียงเพื่อสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณต้องการ รู้ทางเลือกในการวางแผนอาหารในกรณีที่ร้านอาหารไม่ได้มีสิ่งที่คุณต้องการของคุณ
ถ้าคุณโทรศัพท์ก่อนที่ร้านอาหารที่คุณมีโอกาสที่ดีของการมีความต้องการพิเศษของคุณพบ เมื่อทำการสำรองห้องพักที่ร้านอาหารที่คุณเลือกดูว่าอาหารของคุณสามารถจัดทำเนยเทียมไขมันต่ำน้ำมันพืช, เกลือน้อยมีส่วนเกินหรือไม่ซอสเนยและ broiled ตรงข้ามกับการทอด ทั้งที่หรือคุณอาจจะขอสำเนาของเมนูเพื่อให้คุณสามารถทราบล่วงหน้าซึ่งอาหารที่เหมาะกับการวางแผนอาหารของคุณ ให้ผู้จัดการทราบว่าคุณชื่นชมเลือกเมนูสุขภาพ หากคุณกำลังมองหาทางเลือกมากขึ้นกับแคลอรี่ต่ำและไขมันต่ำไม่กลัวที่จะพูดขึ้น เช่นธุรกิจร้านอาหารจะต้องการให้ลูกค้ามีความสุขและให้การดำเนินธุรกิจของพวกเขาใด พวกเขาสามารถรู้ว่าสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขเป็นลูกค้าถ้าคุณบอกพวกเขา
อาหารโดยเฉลี่ยจากร้านอาหารอย่างรวดเร็วจะสูงถึง 1,000 แคลอรี่ไล่; อาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณ skyrocket
เป็นหนึ่งในความสุขดีชีวิตกินออกที่ร้านอาหารที่ดี ให้แน่ใจว่าจะเลือกอย่างชาญฉลาดและไม่กลัวที่จะขอประเภทอาหารที่คุณต้องการสมดุลอาหารร้านอาหารของคุณด้วยอาหารที่บ้านให้สอดคล้องกับแผนอาหารของคุณ วิธีที่คุณสามารถจัดการโรคเบาหวานและยังได้รับประทานอาหารนอกนี้
ทำที่ :
-- โปรดเลือกผลไม้สดและผัก
-- อาหารโดยไม่ต้องขอเกลือหรือผงชูรส
-- ขอขนาดเล็กหรือแม้กระทั่งส่วนของอาหารครึ่ง
-- อาหารธรรมดาต้องการเนื้อสัตว์ปีกปลาและหอยเหมาะตราบเท่าที่พวกเขาจะย่างคั่วหรือ broiled
-- แยกออกจากส่วนที่ต้องการและมีส่วนที่เหลือใส่กล่องกลับบ้าน
-- แบ่งขนมของคุณ -- ถ้าอาหารของคุณชุบเกล็ดขนมปังให้แน่ใจว่าได้เอาเคลือบผิวด้านนอก -- น้ำส้มสายชูสัมผัสน้ำมันหรือบีบมะนาวเป็นทางเลือกที่ดีที่จะสลัด
ไม่ได้ :
-- ไม่กินซุปหรือ broths
-- ไม่มีแอลกอฮอล์กับมื้ออาหารของคุณ ได้รับอนุญาตแพทย์ของคุณอาจจะมีแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราวกับอาหารค่ำ อย่างไรก็ตามทราบว่าแอลกอฮอล์จะเพิ่มพลังงานเพื่ออาหารโดยรวมของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถเรียกแทรกซ้อนด้วยโรคเบาหวานเช่นประสาทตาและความเสียหาย
การรับประทานอาหารของคุณในเวลาเดียวกันในแต่ละวันสามารถช่วยปรับสมดุลของระดับน้ำตาลเลือดนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้ยาหรือภาพของอินซูลินสำหรับเบาหวาน พิจารณาตัวชี้เหล่านี้เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อนและครอบครัว :
ให้แน่ใจว่าเวลาคุณออกไปกินอาหารที่จะรับประทานอาหารตามปกติของคุณ
จองหรือหลีกเลี่ยงอาหารไม่ว่างเพื่อให้คุณไม่สิ้นสุดรอตาราง
ถ้ากินช้ากว่ากำหนดเวลาของคุณหลีกเลี่ยงไม่ได้แล้วในผลไม้หรือขนมต่างๆของแป้งบางส่วนในเวลาปกติของคุณ
ไม่ว่าที่หรือวิธีการที่คุณกินอาหารที่เหมาะสมคือกุญแจสำคัญในการจัดการโรคเบาหวาน คุณจะต้องใช้จำนวนของอาหารสุขภาพที่แตกต่างกัน เก็บเกลือในอาหารของคุณให้น้อยที่สุด ตรวจสอบเพื่อควบคุมขนาดสัดส่วนของคุณ มักจะตระหนักถึงความต้องการโภชนาการวางโดยแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ ทางคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารนอกโดยไม่หลงผิดจากแผนอาหารของท่านนี้
Green Kim
Mail โพสต์นี้ Technorati Tags : จัดการกับโรคเบาหวาน , เบาหวาน , cures diabetes , โรคเบาหวานอาหาร , การรักษาโรคเบาหวาน , รับประทานอาหารนอกบ้าน , เบาหวานชนิดที่ 2
