חשוב לעקוב אחר בתוכנית האכילה שלך, ככל האפשר, גם כאשר אוכלים בחוץ. תמיד להיות מודעים לדרישות התזונה שנקבעו על ידי הרופא או דיאטנית. בדרך זו אתה יכול עדיין נהנה לאכול בחוץ בלי נדדו מתוכנית הארוחה שלך.
לאכול בחוץ עם סוכרת:
אם יש לך "סוג שני סוכרת" כפי שאני עושה, חשוב לעקוב אחר בתוכנית האכילה שלך, ככל האפשר, גם כאשר אוכלים בחוץ. נסו לבחור מסעדה עם תפריט מגוון נרחב כל כך שיש לך סיכוי טוב יותר לאכול את המזונות שאתה רוצה. זכור רק כדי מה שאתה רוצה, ומה שאתה צריך. דע את החלופות לתוכנית הארוחה שלכם במקרה במסעדה אין בדיוק את מה שאתה רוצה.
אם הטלפון מראש למסעדה יש לך סיכוי טוב יותר לאחר הצרכים המיוחדים שלך נפגשו. בעת ביצוע ההזמנה במסעדה הבחירה שלך לראות אם האוכל שלכם ניתן להכין עם מרגרינה דלת שומן, שמן צמחי, מלח מזערית, עם עודף של רוטב שום או חמאה צלוי בניגוד מטוגן. או זה, או שאתה יכול לבקש עותק של התפריט, כך שאתה יכול לדעת מראש אשר ארוחות החליפה בתוכנית האכילה. בואו מנהל יודעת להעריך את האפשרויות בתפריט בריא. אם אתה מחפש יותר אפשרויות עם קלוריות נמוכה כולסטרול נמוך לא לפחד לדבר. כמו כל עסק למסעדה ירצו לעשות לקוחות מאושרים לשמור על העסק שלהם. הם יכולים רק לדעת מה ישמח אותך כלקוח אם אתה אומר להם.
ארוחה ממוצעת של מזון מהיר יכול להיות גבוה כמו של 1000 קלוריות מדהים, זה יכול לגרום הסוכר בדם שלך כדי להרקיע שחקים.
זו אחת ההנאות הגדולות של החיים לאכול בחוץ, במסעדה נחמדה. הקפד לבחור בחוכמה ולא לפחד לבקש סוגי הארוחה שאתה צריך, איזון ארוחות במסעדה שלך עם יותר ארוחות בבית בתיאום עם תוכנית הארוחה שלך. בדרך זו אתה יכול לנהל את הסוכרת שלך עדיין נהנה לאכול בחוץ.
האם זה:
- הקפד לבחור פירות טריים וירקות.
- מזון בקשת בלי מלח או מונוסודיום גלוטמט.
- בקשו קטן או אפילו חצי מנה של הארוחה.
- מזון רגיל כמו בשר, עוף, דגים, סרטנים וצדפות הם אידיאליים, כל עוד הם בגריל, צלוי או בגריל.
- הפרד את החלק הרצוי לך את שאר לשים בקופסה לקחת הביתה.
- פיצול קינוחים שלך. - אם ארוחה שלך היא מצופה בפירורי לחם להיות בטוח כדי להסיר את הציפוי החיצוני. - חומץ עם קורטוב של שמן או לימון סחוט היא אלטרנטיבה טובה לסלט.
אל:
- אין לאכול מרקים או broths.
- לא לשתות אלכוהול עם הארוחה. עם אישור הרופא שלך, ייתכן שתוכל לקבל את משקה אלכוהולי מדי פעם עם ארוחת ערב. עם זאת, להיות מודעים לכך אלכוהול מוסיפה קלוריות לארוחה הכוללת שלך. זה יכול גם לגרום סיבוכים עם סוכרת, כגון העין פגיעה בעצבים.
לקיחת הארוחות באותו פעמים בכל יום יכולה לעזור לאזן את רמת הסוכר בדם, דבר זה נכון במיוחד למי לקחת גלולות או זריקות של אינסולין לטיפול בסוכרת שלהם. שקול אלה מצביעי כאשר אוכלים בחוץ עם חברים ובני משפחה:
ודא פעם שאתה יוצא לאכול יהיה בשעת הארוחה הרגילה שלך.
להזמין או להימנע מסעדות עסוק כך שאינך בסופו מחכה בטבלה.
אם אוכלים יאוחר הזמן המתוכנן שלך הוא בלתי נמנע אז חטיף על פירות או מגוון של עמילן בשעה הרגילה שלך.
לא משנה איפה או איך אתה אוכל, תזונה נכונה היא המפתח לניהול סוכרת. עליך לצרוך כמות המזון הבריא שונים. שמור את המלח בתזונה שלכם עד למינימום. הקפד מלאה גודל המנות שלכם. תמיד להיות מודעים לדרישות התזונה שנקבעו על ידי הרופא או דיאטנית. בדרך זו אתה יכול עדיין נהנה לאכול בחוץ בלי נדדו מתוכנית הארוחה שלך.
קים גרין
דואר על הודעה זו Technorati תגיות: התמודדות עם סוכרת , סוכרת , תרופות לסוכרת , סוכרת, דיאטה , טיפול בסוכרת , אוכלים בחוץ , סוכרת סוג 2
