Es importante que siga su plan de comidas lo más cerca posible, incluso cuando se come fuera. Que sea siempre consciente de los requerimientos nutricionales establecidos por su médico o dietista. De esta manera usted todavía puede disfrutar de comer fuera sin apartarse de su plan de comidas.
Comer fuera con diabetes:
Si usted tiene "diabetes del tipo dos" como yo, es importante que siga su plan de comidas lo más cerca posible, incluso cuando se come fuera. Trate de elegir un restaurante con un menú muy variado para que usted tenga una mejor oportunidad de comer los alimentos que desee. Recuerde pedir sólo lo que quieres y lo que necesita. Conozca las alternativas para su plan de alimentación en caso de que el restaurante no tiene exactamente lo que quieres.
Si usted llama por delante del restaurante tiene una mejor oportunidad de tener sus necesidades especiales se reunieron. Al hacer una reserva en su restaurante de elección si la comida se puede preparar con margarina baja en grasa, aceite vegetal, sal mínima, sin exceso de mantequilla y salsa o asado a la parrilla en lugar de fritos. O eso, o usted podría pedir una copia del menú para que pueda saber de antemano qué comidas se adapte a sus plan de comidas. Deje que el administrador que usted aprecia las opciones de menú saludable. Si usted está buscando más opciones con pocas calorías y el colesterol de baja no tenga miedo de hablar. Como cualquier negocio de un restaurante se quiere hacer a los clientes felices y mantener su negocio. Sólo se puede saber lo que te hará feliz como un cliente si usted les diga.
La comida promedio en un restaurante de comida rápida puede ser tan alta como un sorprendente 1000 calorías, sino que puede causar que su azúcar en la sangre se dispara.
Es uno de los grandes placeres de la vida para comer en un buen restaurante. Asegúrese de elegir sabiamente y no tenga miedo de pedir para los tipos de comida que necesita, el balance de su restaurante con comidas más comidas en casa en consonancia con su plan de comidas. De esta manera usted puede controlar su diabetes sin dejar de disfrutar de comer fuera.
Qué hacer:
- Asegúrese de elegir frutas y verduras frescas.
- Solicitud de alimentos sin sal o MSG.
- Solicitar un menor o incluso media porción de la comida.
- Llanura alimentos como la carne, aves, pescados y mariscos son ideales tanto tiempo como a la plancha, asados oa la parrilla.
- Separar la parte deseada y el resto han puesto en una caja para llevar a casa.
- Split sus postres. - Cuando su comida está empanado asegúrese de retirar la cubierta exterior. - El vinagre con un toque de aceite o limón exprimido es una buena alternativa a la preparación de ensalada.
No:
- No comer sopas o caldos.
- ¿No tiene el alcohol con la comida. Con permiso de su médico es posible que pueda tener la bebida alcohólica ocasional con la cena. Sin embargo, tenga en cuenta que el alcohol se le añade calorías a su comida en general. También puede desencadenar complicaciones con la diabetes, como los ojos y los nervios dañados.
Tomando sus comidas a la misma hora cada día puede ayudar a equilibrar su nivel de azúcar en la sangre, lo cual es especialmente cierto para aquellos que toman píldoras o inyecciones de insulina para su diabetes. Considere estos consejos cuando salga a comer con amigos y familiares:
Asegúrese de que el tiempo de ir a comer, estará a su hora de la comida habitual.
Haga su reserva o evitar restaurantes llenos para que no se terminan de esperar por una mesa.
Si comer más tarde de su hora programada es inevitable continuación, comer fruta o algo de variedad de almidón a la hora habitual.
No importa dónde o cómo se está comiendo, la nutrición adecuada es clave para controlar la diabetes. Usted necesitará asegurarse de ingerir una cantidad de diferentes alimentos saludables. Mantenga la sal en su dieta a un mínimo. Asegúrese de controlar el tamaño de las porciones. Que sea siempre consciente de los requerimientos nutricionales establecidos por su médico o dietista. De esta manera usted todavía puede disfrutar de comer fuera sin apartarse de su plan de comidas.
Kim Verde
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