Je důležité sledovat vaše jídlo plán, co nejblíže, i když jí ven. Vždy být informován o výživové požadavky stanovenými Váš lékař nebo dietní sestra. Tímto způsobem můžete i nadále těšit stravování mimo domov, aniž by odchyluje od vašeho stravování.
Stravování mimo domov s diabetem:
Máte-li "typu dva diabetes" jako já, je důležité sledovat vaše jídlo plán, co nejblíže, i když jí ven. Zkuste si vybrat restauraci s velmi pestrou nabídku, takže máte větší šanci jíst potraviny, které chcete. Nezapomeňte si jen, aby to, co chcete a co potřebujete. Know alternativy pro vaše Stravování v případě, že restaurace není přesně to, co chcete.
Pokud jste telefon dopředu do restaurace máte větší šanci, že vaše speciální potřeby byly uspokojeny. Při rezervaci na své restauraci výběru zjistit, zda vaše jídlo může být připraven s nízkým obsahem tuku-margarín, rostlinný olej, sůl minimální, bez nadměrné omáčky nebo máslem a roštu oproti smažené. Buď to, nebo byste mohli požádat o kopii menu, takže můžete vědět předem, která jídla vyhovoval vašim stravování. Let manažer vědět oceníte zdravé menu volby. Pokud hledáte pro další volby s nízkou kalorií a nízkým obsahem cholesterolu nebojte se promluvit. Jako každá obchodní restaurace bude chtít, aby se zákazníci rádi a udržovat jejich podnikání. Mohou jen vědět, co se můžete těšit jako zákazník, pokud jim řeknete.
Průměrná jídlo z rychlého občerstvení může být stejně vysoká jako překvapivý 1000 kalorií, ale může způsobit hladiny cukru v krvi na raketově stoupat.
Je to jedna z života velké radosti k jídlu, na hezké restauraci. Ujistěte se, že vybrat si moudře a není se čeho bát požádat o jídlo druhy budete potřebovat, zůstatek vašeho pokrmů v restauracích s více jídel doma ve sbližování s vaší stravování. Tímto způsobem můžete spravovat své diabetes a stále mají jíst ven.
Do to:
- Ujistěte se, že výběr čerstvého ovoce a zeleninu.
- Žádost jídlo bez soli nebo MSG.
- Požádat o menší, nebo dokonce poloviční porci jídla.
- Rovina, potraviny jako maso, drůbež, ryby a korýši jsou ideální, pokud jsou grilované, pečené nebo rožni.
- Oddělit požadovanou část a zbytek se dal do krabice a odvézt domů.
- Split váš dezerty. - Pokud je vaše jídlo je obalované nezapomeňte odstranit vnější nátěr. - Ocet s nádechem oleje nebo vymačkaný citron je dobrou alternativou k zálivka.
Nepoužívejte:
- Nejezte polévky a vývary.
- Nemají alkohol s jídlem. Se se svým lékařem svolení, můžete mít možnost občas alkoholických nápojů k večeři. Nicméně, být si vědom, že alkohol dělá Přidat kalorií do celkové jídlo. To může také vyvolat komplikace s diabetem, jako je oko a poškození nervů.
Užívání vaše jídlo ve stejnou dobu každý den může pomoci bilance hladina krevního cukru, což platí zejména pro ty, kteří se pilulky nebo injekce inzulínu pro diabetes. Vezměme v úvahu následující ukazatele při stravování mimo domov s přáteli a rodinou:
Ujistěte se, že čas si jít ven k jídlu bude na vaše obvyklé jídla.
Rezervujte si nebo se vyhnout rušných restaurací, takže nemusíte skončit čekání na stůl.
Pokud se jíst později než plánovaném čase, je nevyhnutelné, pak snack na ovoce nebo nějaké množství škrobu v obvyklou dobu.
Bez ohledu na to, kde a jak jste jedli, správné výživy je klíčem ke zvládnutí diabetu. Budete se muset konzumovat množství různých zdravých potravin. Uchovávejte soli ve vaší stravě na minimum. Ujistěte se, že ovládat své velikosti porcí. Vždy být informován o výživové požadavky stanovenými Váš lékař nebo dietní sestra. Tímto způsobem můžete i nadále těšit stravování mimo domov, aniž by odchyluje od vašeho stravování.
Kim zelená
Mail tento příspěvek Technorati Tags: vyrovnat se s diabetes , diabetes , diabetes léčí , diabetes dieta , cukrovka léčba , stravování , diabetu typu 2
